Jesień nadchodzi, a z nią pierwsze przeziębienie. W chłodniejszych miesiącach roku niezwykle łatwo o zarażenie się i pogorszenie samopoczucia. Czy da się temu zapobiec? Okazuje się, że jest bardzo istotna kwestia, o którą należy zadbać, aby poprawić swoją odporność i uniknąć zachorowań. Dowiedz się, jak jakościowy sen może wpłynąć na stan zdrowia!
Odporność a sen
To właśnie spadek odporności powoduje, że jesteśmy bardziej narażeni na złapanie różnych wirusów czy bakterii. Jeśli nasza odporność nie jest na odpowiednim poziomie, ryzyko pojawienia się nieprzyjemnych dolegliwości staje się naprawdę poważne. Z tego względu dbanie o odporność jest kluczowym elementem zapobiegania przeziębieniom czy grypie. Większość osób w celu poprawienia odporności decyduje się na suplementację witaminy C, która korzystnie wpływa na nasz stan zdrowia. Możemy ją przyjmować w postaci tabletek lub poprzez owoce, tak jak na przykład cytryny. Pamiętajmy jednak, że nawet kompleksowa suplementacja nie przyniesie żadnych korzyści, jeśli jednocześnie nie zadbamy o regularne wysypianie się. Musimy mieć bowiem na uwadze, że to, ile śpimy, bezpośrednio oddziałuje na nasze samopoczucie. Jesienią i zimą szczególnie powinniśmy zatroszczyć się o spokojny sen, jeśli chcemy uniknąć zachorowania. Wypoczynek jest tak istotny, ponieważ to właśnie wtedy, gdy śpimy, w naszym organizmie zachodzą bardzo ważne procesy. Organizm się regeneruje i odnawia. Jeśli ten proces jest skrócony, nie będzie mógł w pełni dojść do siebie. To skutkuje gorszym samopoczuciem. Dlatego należy dopilnować tego, abyśmy regularnie się wysypiali. Aby mieć stuprocentową pewność, że będziemy mogli odpocząć, powinniśmy zapewnić sobie dopasowane i komfortowe podłoże snu. Postawmy na taki materac, który zaspokaja nasze potrzeby. Wybierzmy model spośród oferty sprawdzonych, jakościowych producentów, takich jak na przykład Hilding.
Komfort termiczny – kluczowy aspekt
Jeśli chcemy uniknąć choroby, jest kolejny element, o który koniecznie musimy zadbać. Mowa o komforcie termicznym. W sezonie jesienno-zimowym, kiedy temperatura spada, ryzyko zachorowań znacznie wzrasta. Nie pozwólmy na to, aby zimno wywołało u nas przeziębienie. Aby do tego nie dopuścić, powinniśmy przede wszystkim zatroszczyć się o to, aby było nam ciepło podczas snu. Upewnijmy się, że w naszej sypialni temperatura nie jest zbyt niska. Chociaż warto przewietrzyć pomieszczenie przed pójściem spać, nie zostawiajmy otwartego okna na całą noc. Oprócz tego musimy zainwestować w artykuły sypialniane przystosowane do zimowej pory – kołdrę i pościel wykonaną z naturalnych, sprawdzonych tkanin jak wełna czy bawełna, które mają dobrą izolację cieplną. Jeśli zapewnimy sobie komfort termiczny, nie musimy obawiać się tego, że w nocy zmarzniemy i się przeziębimy. Będziemy mogli swobodnie wypocząć i zachować dobrą formę.
Co jeszcze robić, aby zadbać o odporność?
Dbanie o odporność powinno stać się naszym priorytetem w czasie jesieni i zimy. Troszcząc się o swoje zdrowie, będziemy mogli zapobiec wielu nieprzyjemnym dolegliwościom. Pamiętajmy, że w tym czasie, z racji przygnębiającej aury, możemy mieć mniej energii do działania. To dlatego tak ważne jest to, aby pozwolić sobie na wypoczynek i relaks. Bez wątpienia to pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie. Warto ponadto suplementować witaminę D, jako że w tym okresie nie mamy takiego dostępu do cennych właściwości promieni słonecznych co latem. Oprócz tego możemy skorzystać z sezonowych dobrodziejstw i dostarczyć sobie wiele witamin poprzez dietę. Świetnym pomysłem będzie też przygotowanie rozgrzewających napojów, które w sezonie przeziębień cieszą się szczególną popularnością. Nie można ukryć, że relaks w łóżku z aromatyczną herbatą i ulubioną książką będzie czystą przyjemnością!
Nie ma wątpliwości, że dbanie o odporność w sezonie jesienno-zimowym jest kluczowe. Okazuje się jednak, że suplementacja witamin czy zdrowa dieta to nie jedyny sposób, aby zatroszczyć się o dobre samopoczucie. Może nam to zagwarantować też jakościowy sen, dzięki któremu nasz organizm w pełni się zregeneruje, a my skutecznie zrelaksujemy!
Artykuł sponsorowany
