Boże Narodzenie to rodzinny czas, który trudno sobie wyobrazić bez stołu zastawionego pysznymi potrawami. Wśród nich znajdziesz ryby, czerwone i białe mięso, kapustę, pierogi i zupy. Niestety nie wszystkie te dania są niskokaloryczne, co może wpłynąć na proces odchudzania. Sprawdź, jak powinna wyglądać dieta odchudzająca na święta Bożego Narodzenia, abyś uniknął nadmiaru kalorii, ale też cieszył się świętami.
Świąteczne posiłki a dieta odchudzająca – czy to jest możliwe?
W trakcie świąt Bożego Narodzenia wcale nie musisz rezygnować z ulubionych potraw czy też pogodzić się z jedzeniem wysokokalorycznych potraw. Istnieje kilka sposobów, dzięki którym możesz kontynuować proces redukcji i to bez odmawiania sobie ulubionych potraw. Co powinieneś zrobić? Najważniejsze jest mądre jedzenie posiłków – dokładnie przeżuwaj jedzenie, nakładaj mniejsze porcje i jedz tylko wtedy, gdy odczuwasz głód. Rozwiązaniem są także zdrowsze zamienniki – np. zamówienie świątecznych potraw z cateringu dietetycznego typu https://powermeal.pl/ lub też przygotowywanie potraw z wykorzystaniem niskokalorycznych składników.
Co jeść w trakcie Bożego Narodzenia, aby ograniczyć kalorie?
Wbrew pozorom także w święta Bożego Narodzenia możesz jeść zdrowe i niskokaloryczne posiłki. Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka przykładów potraw, które nie wpłyną negatywnie na proces odchudzania – wystarczy, że zmienisz sposób przygotowywania niektórych potraw lub je nieco zmodyfikujesz.
Czerwony barszcz bez dodatków
Trudno sobie wyobrazić święta bez barszczu. Ta aromatyczna zupa stanowi doskonałe źródło antyoksydantów, a do tego jest niskokaloryczna. Kluczowe jest to, abyś nie dodawał do niej śmietany. Najlepiej, jeśli ograniczysz też ilość uszek, pasztecików lub krokietów. Świetnie za to sprawdzą się domowej roboty, pełnoziarniste uszka – to znacznie zdrowsza alternatywa.
Ryby – pieczone, a nie smażone
Karp czy też dorsz to doskonałe źródło białka i zdrowych tłuszczów. Nie musisz z nich rezygnować w trakcie świątecznych posiłków. Postaw jednak na ryby w wersji pieczonej – bez dodatku tłuszczu. Dzięki temu znacznie ograniczysz ilość kalorii, a jednocześnie nadal będziesz cieszyć się pysznym smakiem ryb.
Ciasta z mąki pełnoziarnistej i z owocami
Zamiast ciężkich i kalorycznych ciast z kremami, zdecyduj się na lżejsze pieczywo. Najlepiej desery przygotuj z mąki pełnoziarnistej, a także z dodatkiem ksylitolu zamiast białego cukru. Rewelacyjnie sprawdzą się również ciasta z owocami – najlepiej sezonowymi typu gruszki, jabłka czy pomarańcza. Dodaj do nich jeszcze goździki, cynamon i wanilię.
Artykuł sponsorowany
